一、行程概览与路线选择
推荐路线：宾阳—昆明—丽江—香格里拉—林芝—拉萨（滇藏线组合）
总里程约2800公里，建议安排12-15天。可先自驾或乘高铁至昆明，从昆明开始滇藏线自驾，此线路海拔逐渐上升，利于适应高原环境。
二、详细行程规划
第一阶段：宾阳至丽江（3天）
- Day1：宾阳—昆明
高铁约5小时抵达昆明，游览滇池、翠湖公园，宿昆明。 - Day2-3：昆明—大理—丽江
自驾沿杭瑞高速至大理（车程4小时），游览洱海、古城；次日前往丽江（车程2小时），休整并补充物资。
第二阶段：滇藏线核心段（6-8天）
- Day4：丽江—香格里拉
途经虎跳峡，游览松赞林寺，宿香格里拉（海拔3200米）。 - Day5：香格里拉—德钦
穿越白马雪山，远眺梅里雪山，宿飞来寺。 - Day6：德钦—左贡
正式进入西藏界，翻越红拉山、觉巴山，适应海拔变化。 - Day7：左贡—波密
经过怒江72拐、然乌湖，抵达藏东秘境波密。 - Day8：波密—林芝
穿越通麦天险，游览鲁朗林海，宿林芝。
第三阶段：拉萨及周边（3-4天）
- Day9：林芝—拉萨
沿林拉高速直达拉萨，下午参观布达拉宫广场适应海拔。 - Day10-12：拉萨深度游
布达拉宫、大昭寺、八廓街、色拉寺辩经，预留一天前往羊卓雍措。
三、关键注意事项
- 车辆准备：建议使用SUV或越野车，配备防滑链、备胎及应急工具；提前在丽江或香格里拉进行车辆全面检修。
- 高原适应：行程前一周服用红景天，途中避免剧烈运动，备好氧气瓶、葡萄糖口服液。
- 证件办理：提前在户籍地办理边防证（填写“西藏自治区”全境），身份证、驾驶证随身携带。
四、住宿与美食推荐
- 住宿：丽江/香格里拉选择特色民宿；进藏后优先选择供氧酒店（如林芝、拉萨）。
- 美食：丽江腊排骨、香格里拉牦牛火锅、拉萨藏面甜茶、鲁朗石锅鸡。
五、季节与装备建议
最佳时间：5-6月或9-10月，避开雨季雪季。
必备装备：防晒霜（SPF50+）、墨镜、冲锋衣、登山鞋、保温壶、常用药品（感冒药、肠胃药）。
提示：滇藏线部分路段弯多路窄，建议每日出发前查询实时路况，谨慎驾驶。抵达拉萨后首日避免洗头洗澡，保持心态平和，享受圣城慢时光。